In diesem Kurs lernen die Kinder kleine Choreografien für die Flamenco-Rumba, die ein sehr rhythmischer Tanz ist und bei nahezu jeder Veranstaltung in Spanien getanzt wird.
Spielerisch werden typische und traditionelle Schritte kennengelernt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, die Freude an Rhythmus, Musik und Bewegung stehen im Vordergrund.

In diesem Kurs lernen Sie Choreografien für die Flamenco-Rumba, die ein sehr rhythmischer Tanz ist und bei nahezu jeder Veranstaltung in Spanien getanzt wird.
Sie werden typische und traditionelle Schritte kennenlernen, welche Sie auf jedes andere Rumba-Lied übertragen können.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Du hast Lust auf Laufen, aber keine Lust auf Seitenstechen?

…dann freue ich mich, dich in meinem Anfängerkurs für interessierte Läufer*innen und die, die es noch werden wollen, begrüßen zu dürfen.
Innerhalb von zehn Einheiten gehen wir miteinander ins Training und kommen somit Schritt für Schritt dem flüssigen Laufen entgegen.

Ziel ist es, am Ende eine Art des Laufens an der frischen Luft zu finden, mit der man sich wohl fühlt. Zeit und Geschwindigkeit sind dabei völlig egal.

Dein Herz schlägt fürs Laufen, aber bei hohem Tempo noch zu schnell?

…gemeinsam wollen wir versuchen unser Tempo zu steigern, ohne dabei den Spaß und die Freude zu verlieren. Ziel ist es, ein hohes Tempo möglichst lange zu halten. Das erarbeiten wir uns in 10 Einheiten, in denen wir sowohl Tempo, als auch Grundlageneinheiten machen werden.

Je nach Zusammensetzung der Gruppe, finden wir sogar ein gemeinsames Ziel, z.B die 5 km unter 25/30/35 min.

In diesem neuen Kursformat wechseln sich wöchentlich Zumba® und Piloxing® SSP ab.

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

PILOXING® SSP ist eine Kombination aus Boxen, Pilates und Tanz und vereint kraftvolle, dynamische Bewegungen aus dem Boxen, feine kräftigende Übungen aus dem Pilates und Tanzelemente, die den Spaßfaktor steigern. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer gefördert.

Zur Intensivierung des Trainings können zu einem späteren Zeitpunkt spezielle Gewichtshandschuhe eingesetzt werden.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.
PILOXING^® und die PILOXING^® Logos sind markengeschützt von Piloxing, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Die Stunde beinhaltet eine Kombination aus Pilates- und Yoga-Übungen, sowie Elementen der progressive Muskelrelaxation - eine perfekte Mischung aus Kraft-,  Atem- und Dehnübungen, Balancetechniken und Entspannungsmethoden. Das konzentrierte Training sorgt für ein besseres Körpergefühl und steigert die innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Rückentraining

Mit effektiven Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Ziel des präventiven Trainings ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und zu stabilisieren um so die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen können dadurch gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

ZUMBA® Step ist eine schweisstreibende Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic. Dabei werden vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln trainiert sowie die Kondition verbessert.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.