Unser Sportangebot für Ältere (ab 60 Jahre)
60-plus "Herz/Kreislauf"
Fitness ist nicht nur ein Privileg der Jugend, sondern in jedem Alter trainiertbar. Neben Koordination und Beweglichkeit bieten wir ein gezieltes Ausdauertraining. Je nach Witterung bewegen wir uns im Gymnastikraum bzw im Freien. Im Sommer stehen u.a. Walking und Nordic Walking auf dem Programm.
Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.
| Zielgruppe | Ältere |
| Zeit | Dienstag, 09:00 - 10:00 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Olivia Ronimi-Göbel,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-12 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | online |
60-plus "Muskelaufbau"
Fitness ist nicht nur ein Privileg der Jugend, sondern in jedem Alter trainiertbar. Neben Koordination und Beweglichkeit steht ein sanftes Muskelaufbautraining auf dem Programm. Dieses ist auch zur Prävention bei Arthrose und Osteoporose geeignet.
Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.
| Zielgruppe | Ältere |
| Zeit | Freitag, 10:30 - 11:30 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Olivia Ronimi-Göbel,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-15 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65 € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | Warteliste |
60++ "Muskelaufbau"
Fitness ist nicht nur ein Privileg der Jugend, sondern in jedem Alter trainiertbar. Neben Koordination und Beweglichkeit steht ein sanftes Muskelaufbautraining auf dem Programm. Dieses ist auch zur Prävention bei Arthrose und Osteoporose geeignet.
Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.
| Zielgruppe | Ältere |
| Zeit | Freitag, 09:30 - 10:30 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Olivia Ronimi-Göbel,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-15 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65 € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | online |
Besser bewegen, bei Knie- und Hüftarthrose oder Gelenkersatz
Unter Anleitung einer Physiotherapeutin erfahren Sie ein gezieltes Kräftigungs- und Koordinationstraining. Sie erhalten außerdem wertvolle Tipps zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Umgang mit Schmerzsituationen im Alltag.
| Zielgruppe | Ältere |
| Zeit | Mittwoch, 16:00 - 17:00 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Mareike Fast,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-13 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 15 |
| Anmeldung | online |
Fit im Grünen - "Rundum-Training" mit Naturerlebnis
Ein bunt gemischtes Frischluft-Programm für Kraft, Beweglichkeit, Koordination - und gute Laune!
Auf unserem Weg durch den Reichswald wechseln wir immer wieder zwischen kurzen Lauf- oder Gehstrecken und variantenreichen Übungen. Unsere Trainingsgeräte? Was uns der Wald so bietet: Stöcke und Stämme für starke Muskeln, gesunde Luft für freies Atmen, viel Grün zur Entspannung.
Tempo und die Intensität lassen sich für jede*n persönlich anpassen.
| Zielgruppe | Erwachsene/Ältere |
| Zeit | Donnerstag, 16:00 - 17:00 h |
| Ort | Waldparkplatz, Uttenreuth |
| Leitung | Kerstin Staubach,
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| Dauer | 10x |
| Beginn | 2023-10-05 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65.- € |
| Anmeldung | online |
| Info | Bitte mitbringen: Laufschuhe und dem Wetter angepasste Sportkleidung (wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter) |
Fit am Morgen
Gestärkt und gesund in den Tag.
| Zielgruppe | Ältere |
| Zeit | Mittwoch, 09:30 - 10:30 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Karen Stich,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-13 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | online |
Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung
Ganzkörpertraining
Die Stunde beinhaltet unter Einbeziehung der faszialen Strukturen ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der
Beweglichkeit, Kraft Balance und Koordination.
Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.
| Zielgruppe | Jugendliche und Erwachsene |
| Zeit | Montag, 16:30 - 17:30 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Sonja Peplinski,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-18 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | online |
Hatha-Yoga "sanft"
Yoga steht allen Menschen zur Verfügung. Eine regelmäßige Praxis fördert das Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und Zufriedenheit.
Sanftes, dynamisches Üben der Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem, achtsam ausgeführt und angepasst, steht im Vordergrund der Praxis. Das sanfte Bewegen, Mobilisieren und Kräftigen der Gelenke und Muskulatur, begleitet von Atemübungen, Entspannungen und Momenten der Stille, harmonisiert Körper und Geist, schafft Ausgewogenheit, Stabilität und zugleich Leichtigkeit.
| Zielgruppe | Erwachsene und Ältere |
| Zeit | Mittwoch, 10:30 - 11:45 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Heike Libera,
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| Dauer | 10x |
| Beginn | 2023-09-20 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 81,25 € |
| Teilnehmerzahl | max. 15 |
| Anmeldung | Warteliste |
| Info | Bitte Yoga-Matte mitbringen. |
Nordic Walking "sanft"
Bei diesem gesunden Ausdauertraining geht jeder in seinem individuellen Tempo - nach ca. 4 km kommen wir wieder gemeinsam am Ausgangspunkt an.
| Zielgruppe | Erwachsene und Ältere |
| Zeit | Mittwoch, 09:00 - 10:00 h |
| Ort | Waldparkplatz, Uttenreuth |
| Leitung | Olivia Ronimi-Göbel,
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| Dauer | ein Trimester |
| Beginn | 2023-09-13 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 65,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 15 |
| Anmeldung | online |
Qigong
Qigong ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Durch langsame Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen wir Herz und Geist, lösen auf sanfte Weise Verspannungen im Körper und finden zurück zu unserer Mitte. Die Übungen stärken unsere Lebensenergie, fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit.
| Zielgruppe | Jugendliche und Erwachsene (Fortgeschrittene) |
| Zeit | Montag, 09:00 - 10:30 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| (bei guter Witterung: Waldparkplatz, Uttenreuth) | |
| Leitung | Brigitte Molz,
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| Dauer | 11x |
| Beginn | 2023-09-25 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 107,25 € |
| Teilnehmerzahl | max. 12 |
| Anmeldung | online |
| Zielgruppe | Jugendliche und Erwachsene (Anfänger) |
| Zeit | Montag, 10:45 - 12:00 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| (bei guter Witterung: Waldparkplatz, Uttenreuth) | |
| Leitung | Brigitte Molz,
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| Dauer | 10x |
| Beginn | 2023-10-09 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 81,25 € |
| Teilnehmerzahl | max. 15 |
| Anmeldung | online |
Waldbaden
Beim Waldbaden tauchen wir mit all unseren Sinnen in die Waldatmosphäre ein und lassen den Wald als Kraftquelle auf uns wirken. Angeleitet durch einfache Übungen zur Achtsamkeit kommen wir in die Entschleunigung und so ins Hier und Jetzt. Durch Schulung der Selbstwahrnehmung lernen wir auf unsere Intuition und Alarmsignale des Körpers zu hören und so schneller auf innere sowie äußere Stressoren zu reagieren. Wir stärken unsere Selbstheilungskräfte und den achtsamen Umgang mit uns selbst.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, evtl. Getränk/Snack, Sitzkissen
| Zielgruppe | Erwachsene ohne körperliche Einschränkung, Trittsicherheit Voraussetzung |
| Zeit | Donnerstag, 09:30 - 11:00 h |
| Ort | Wanderparkplatz 'Am Ruhstein', Buckenhof |
| Leitung | Barbara Abhau,
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| Dauer | 6x |
| Beginn | 2023-10-05 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 58,50 € |
| Teilnehmerzahl | max. 8 |
| Anmeldung | online |
ZUMBA® Gold
Zumba® Gold ist ein hervorragendes Bewegungs- und Fitnessprogramm, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind. ZUMBA® Gold ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA® Fitness und daher für alle Altersklassen und für Bewegungseinsteiger geeignet.
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ZUMBA® und die ZUMBA® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.
| Zielgruppe | Erwachsene und Ältere |
| Zeit | Dienstag, 17:00 - 18:00 h |
| Ort | Gymnastikraum, Uttenreuth |
| Leitung | Sharon Blessing,
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| Dauer | 9x |
| Beginn | 2023-09-26 |
| Kursgebühr | Mitglieder: keine / Gäste: 58,50,- € |
| Teilnehmerzahl | max. 20 |
| Anmeldung | Warteliste |