Unser Sportangebot für Erwachsene (ab 18 Jahre)

Dynamic Body

Dynamisches Muskeltraining zur Straffung des gesamten Körpers, vor allem der Problemzonen. Für optimale Ergebnisse werden Handgeräte eingesetzt.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter geeignet.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 18:45 - 19:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungMichelle Hölzel,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-02
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 25
AnmeldungWarteliste

Faszientraining

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDonnerstag, 18:30 - 19:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungCordula Roth,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-11
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline

Fit am Morgen

Gestärkt und gesund in den Tag.

Termin...
ZielgruppeErwachsene
ZeitMittwoch, 08:30 - 09:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungKaren Stich,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline

Fit im Grünen - "Rundum-Training" mit Naturerlebnis

Ein bunt gemischtes Frischluft-Programm für Kraft, Beweglichkeit, Koordination - und gute Laune!

Auf unserem Weg durch den Reichswald wechseln wir immer wieder zwischen kurzen Lauf- oder Gehstrecken und variantenreichen Übungen. Unsere Trainingsgeräte? Was uns der Wald so bietet: Stöcke und Stämme für starke Muskeln, gesunde Luft für freies Atmen, viel Grün zur Entspannung.

Tempo und die Intensität lassen sich für jede*n persönlich anpassen.

Termin...
ZielgruppeErwachsene/Ältere
ZeitDonnerstag, 16:00 - 17:00 h
OrtWaldparkplatz, Uttenreuth
LeitungKerstin Staubach,
Dauer10x
Beginnnoch offen
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65.- €
InfoBitte mitbringen: Laufschuhe und dem Wetter angepasste Sportkleidung (wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Gewitter)

Flamenco

In diesem Kurs lernen Sie Choreografien für die Flamenco-Rumba, die ein sehr rhythmischer Tanz ist und bei nahezu jeder Veranstaltung in Spanien getanzt wird.
Sie werden typische und traditionelle Schritte kennenlernen, welche Sie auf jedes andere Rumba-Lied übertragen können.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitFreitag, 19:00 - 20:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungPinar Cereb-Roth,
Dauer10x
Beginn2024-01-12
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Anmeldungonline

Hatha-Yoga-Flow

Ein Hatha-Yoga-Flow verbindet alle Elemente des Hatha-Yoga dynamisch.
Durch dynamische und statische Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung entstehen Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein und Gelassenheit.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 17:45 - 19:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeidi Eichler,
Dauer10x
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 80,75 €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungausgebucht

Hatha-Yoga "sanft"

Yoga steht allen Menschen zur Verfügung. Eine regelmäßige Praxis fördert das Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und Zufriedenheit.

Sanftes, dynamisches Üben der Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem, achtsam ausgeführt und angepasst, steht im Vordergrund der Praxis. Das sanfte Bewegen, Mobilisieren und Kräftigen der Gelenke und Muskulatur, begleitet von Atemübungen, Entspannungen und Momenten der Stille, harmonisiert Körper und Geist, schafft Ausgewogenheit, Stabilität und zugleich Leichtigkeit.

Termine...
ZielgruppeErwachsene und Ältere
ZeitMittwoch, 10:45 - 12:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeike Libera,
Dauer11x
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 90,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungausgebucht
InfoBitte Yoga-Matte mitbringen.

Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung

Core Training

Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung.
Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 17:30 - 18:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline

Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung

Ganzkörpertraining

Die Stunde beinhaltet unter Einbeziehung der faszialen Strukturen ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der
Beweglichkeit, Kraft Balance und Koordination.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 16:30 - 17:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline

Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung

Rückentraining

Mit effektiven Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Ziel des präventiven Trainings ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und zu stabilisieren um so die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen können dadurch gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 18:30 - 19:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline

KombiFit ZUMBA® & Piloxing® SSP

In diesem neuen Kursformat wechseln sich wöchentlich Zumba® und Piloxing® SSP ab.

 

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

PILOXING® SSP ist eine Kombination aus Boxen, Pilates und Tanz und vereint kraftvolle, dynamische Bewegungen aus dem Boxen, feine kräftigende Übungen aus dem Pilates und Tanzelemente, die den Spaßfaktor steigern. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer gefördert.

Zur Intensivierung des Trainings können zu einem späteren Zeitpunkt spezielle Gewichtshandschuhe eingesetzt werden.

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ZUMBA® und die ZUMBA® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

PILOXING® und die PILOXING® Logos sind markengeschützt von Piloxing, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 19:45 - 20:45 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,
Dauer9x
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungausgebucht

Nordic Walking "sanft"

Bei diesem gesunden Ausdauertraining  geht jeder in seinem individuellen Tempo - nach ca. 4 km kommen wir wieder gemeinsam am Ausgangspunkt an.

Termine...
ZielgruppeErwachsene und Ältere
ZeitMittwoch, 09:00 - 10:00 h
OrtWaldparkplatz, Uttenreuth
LeitungOlivia Ronimi-Göbel,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline

Nordic Walking "sportlich"

Bei diesem gruppenorientierten Ausdauertraining bewegen wir uns in einem sportlichen Walking Tempo von ca. 7-8 km/h.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene (Gehtempo 7-8 km/h)
ZeitFreitag, 08:30 - 09:30 h
OrtWaldparkplatz, Uttenreuth
LeitungAndrea Sedlackova,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-12
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline

Pilates, Yoga & more

Die Stunde beinhaltet eine Kombination aus Pilates- und Yoga-Übungen, sowie Elementen der progressive Muskelrelaxation - eine perfekte Mischung aus Kraft-,  Atem- und Dehnübungen, Balancetechniken und Entspannungsmethoden. Das konzentrierte Training sorgt für ein besseres Körpergefühl und steigert die innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Termin...
entfällt am 2024-02-20
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 19:30 - 20:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungDagmar Probst,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-09
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax 17
Anmeldungausgebucht
entfällt am 2024-02-21
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 19:10 - 20:10 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungDagmar Probst,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax 17
Anmeldungausgebucht

Power Fitness

Konzipiert als Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness und der sportartübergreifenden Athletik. Im Zentrum stehen die Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeiten sowie die Stärkung der skelettstützenden Muskulatur. Der Trainingsablauf gliedert sich in drei Phasen:

  • Den Beginn bildet die Aufwärmphase mit Gymnastik und Stretching, die in Kraft- und Koordinationsübungen überleiten.
  • Im Mittelpunkt steht ein Kraft-Ausdauer-Zirkel, dessen Intensität von jedem Teilnehmer selbst bestimmt werden kann.
  • Beendet werden die Trainingseinheiten durch lockere Ballspiele.

Angesprochen sind alle, die ihre Grund-Fitness erhalten und/oder ausbauen wollen, sowie ambitionierte Hobby-Sportler, die nach einem Ergänzungs- und Ausgleichstraining suchen.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 20:15 - 21:30 h
OrtTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline

Qigong

Qigong ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Durch langsame Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen wir Herz und Geist, lösen auf sanfte Weise Verspannungen im Körper und finden zurück zu unserer Mitte. Die Übungen stärken unsere Lebensenergie, fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Termine
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene (Fortgeschrittene)
ZeitMontag, 09:00 - 10:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
(bei guter Witterung: Waldparkplatz, Uttenreuth)
LeitungBrigitte Molz,
Dauer11x
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 107,25 €
Teilnehmerzahlmax. 12
AnmeldungWarteliste
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene (Anfänger)
ZeitMontag, 10:45 - 12:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
(bei guter Witterung: Waldparkplatz, Uttenreuth)
LeitungBrigitte Molz,
Dauer11x
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 90,- €
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline

Step Kombi

Verbrenne Kalorien, steigere deine Ausdauer und habe einfach Freude an der Bewegung. Konditionstraining mit immer neuen Choreographien auf dem Step. Die Stunde ist nur für Fortgeschrittene geeignet!

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 18:00 - 18:45 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungMichelle Hölzel,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-02
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 24
AnmeldungWarteliste

Volleyball

In diesem Kurs lernen wir Volleyball näher kennen. Neben der speziellen Aufwärmung, Technik und Taktik steht vor allem das Spielen im Vordergrund.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 19:00 - 20:30 h
OrtTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-08
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Anmeldungonline

Waldbaden

Beim Waldbaden tauchen wir mit all unseren Sinnen in die Waldatmosphäre ein und lassen den Wald als Kraftquelle auf uns wirken. Angeleitet durch einfache Übungen zur Achtsamkeit kommen wir in die Entschleunigung und so ins Hier und Jetzt. Durch Schulung der Selbstwahrnehmung lernen wir auf unsere Intuition und Alarmsignale des Körpers zu hören und so schneller auf innere sowie äußere Stressoren zu reagieren. Wir stärken unsere Selbstheilungskräfte und den achtsamen Umgang mit uns selbst.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, evtl. Getränk/Snack, Sitzkissen

Termin...
ZielgruppeErwachsene ohne körperliche Einschränkung, Trittsicherheit Voraussetzung
ZeitDonnerstag, 09:30 - 11:00 h
OrtWanderparkplatz 'Am Ruhstein', Buckenhof
LeitungBarbara Abhau,
Dauer6x
Beginnnoch offen
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 58,50 €
Teilnehmerzahlmax. 8
Anmeldungonline

ZUMBA®

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

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ZUMBA® und die ZUMBA® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitFreitag, 08:30 - 09:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,
Dauer10x
Beginnnoch offen
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65,- €
Teilnehmerzahlmax. 15

ZUMBA® Gold

Zumba® Gold ist ein hervorragendes Bewegungs- und Fitnessprogramm, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind. ZUMBA® Gold ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA® Fitness und daher für alle Altersklassen und für Bewegungseinsteiger geeignet.

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ZUMBA® und die ZUMBA® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Termin...
ZielgruppeErwachsene und Ältere
ZeitDienstag, 17:00 - 18:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,
Dauer8x
Beginn2024-01-09
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 52,- €
Teilnehmerzahlmax. 20
AnmeldungWarteliste

ZUMBA® Step

ZUMBA® Step ist eine schweisstreibende Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic. Dabei werden vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln trainiert sowie die Kondition verbessert.

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ZUMBA® und die ZUMBA® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Termin...
entfällt am 2024-02-21
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 20:15 - 21:15 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungDagmar Probst,
Dauerein Trimester
Beginn2024-01-10
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65 Euro
Teilnehmerzahlmax 18
Anmeldungonline