Ein bunt gemischtes Frischluft-Programm für Kraft, Beweglichkeit, Koordination - und gute Laune!

Auf unserem Weg durch den Reichswald wechseln wir immer wieder zwischen kurzen Lauf- oder Gehstrecken und variantenreichen Übungen. Unsere Trainingsgeräte? Was uns der Wald so bietet: Stöcke und Stämme für starke Muskeln, gesunde Luft für freies Atmen, viel Grün zur Entspannung.

Tempo und die Intensität lassen sich für jede*n persönlich anpassen.

In diesem Workshop lernen Sie eine kleine Choreografie für die Flamenco-Rumba, die ein sehr rhythmischer Tanz ist und bei nahezu jeder Veranstaltung in Spanien getanzt wird.
Sie werden typische und traditionelle Schritte kennenlernen, welche Sie auf jedes andere Rumba-Lied übertragen können.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Core Training

Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung.
Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Ganzkörpertraining

Die Stunde beinhaltet unter Einbeziehung der faszialen Strukturen ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der
Beweglichkeit, Kraft Balance und Koordination.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Rückentraining

Mit effektiven Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Ziel des präventiven Trainings ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und zu stabilisieren um so die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen können dadurch gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

In diesem neuen Kursformat wechseln sich wöchentlich Zumba® und Piloxing® SSP ab.

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

PILOXING® SSP ist eine Kombination aus Boxen, Pilates und Tanz und vereint kraftvolle, dynamische Bewegungen aus dem Boxen, feine kräftigende Übungen aus dem Pilates und Tanzelemente, die den Spaßfaktor steigern. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer gefördert.

Zur Intensivierung des Trainings können zu einem späteren Zeitpunkt spezielle Gewichtshandschuhe eingesetzt werden.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.
PILOXING^® und die PILOXING^® Logos sind markengeschützt von Piloxing, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Die Stunde beinhaltet eine Kombination aus Pilates- und Yoga-Übungen, sowie Elementen der progressive Muskelrelaxation - eine perfekte Mischung aus Kraft-,  Atem- und Dehnübungen, Balancetechniken und Entspannungsmethoden. Das konzentrierte Training sorgt für ein besseres Körpergefühl und steigert die innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

Zumba® Gold ist ein hervorragendes Bewegungs- und Fitnessprogramm, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind. ZUMBA® Gold ist die einfachste und leichteste Form von ZUMBA® Fitness und daher für alle Altersklassen und für Bewegungseinsteiger geeignet.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.

ZUMBA® Step ist eine schweisstreibende Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic. Dabei werden vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln trainiert sowie die Kondition verbessert.

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ZUMBA^® und die ZUMBA^® Logos sind markengeschützt von Zumba Fitness, LLC, mit Genehmigung verwendet.