Dynamic Body

Dynamisches Muskeltraining zur Straffung des gesamten Körpers, vor allem der Problemzonen. Für optimale Ergebnisse werden Handgeräte eingesetzt.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter geeignet.

Faszientraining

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Fit am Morgen

Gestärkt und gesund in den Tag.

Hatha-Yoga

Hatha Yoga könnte auch mit kraftvolles Yoga übersetzt werden. Ein ganzheitlicher Übungsweg und Grundlage vieler Yogastile.

In diesem Kurs üben wir Asanas (Körperhaltungen) vor allem dynamisch fließend, auch kraftvoll, mit dem Atem verbunden, zur Reduzierung von Stress, für Kraft und Beweglichkeit, zur Harmonisierung der Energie. Gleichgewicht schaffen zwischen An- und Entspannung, Innen und Außen, Körper und Geist. Methoden wie Atemübungen und Meditationen unterstützen dabei. Der Geist kann zur Ruhe kommen. Die Stunde schließt mit einer Entspannung ab.

Hatha-Yoga-Flow

Ein Hatha-Yoga-Flow verbindet alle Elemente des Hatha-Yoga dynamisch.
Durch dynamische und statische Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung entstehen Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein und Gelassenheit.

Hatha-Yoga "sanft"

Yoga steht allen Menschen zur Verfügung. Eine regelmäßige Praxis fördert das Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und Zufriedenheit.

Sanftes Üben der Körperhaltungen (Asanas), achtsam ausgeführt und angepasst, steht im Vordergrund der Praxis, eine sanfte Mobilisierung des ganzen Körpers. Zur Unterstützung wird zum Teil ein Hocker/Stuhl mit einbezogen. Atemübungen, kurze Meditationen und Entspannungen runden die Stunde ab.

Nordic Walking "sanft"

Bei diesem gesunden Ausdauertraining  geht jeder in seinem individuellen Tempo - nach ca. 4 km kommen wir wieder gemeinsam am Ausgangspunkt an.

Nordic Walking "sportlich"

Bei diesem gruppenorientierten Ausdauertraining bewegen wir uns in einem sportlichen Walking Tempo von ca. 6-7 km/h.

Power Fitness

Konzipiert als Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness und der sportartübergreifenden Athletik. Im Zentrum stehen die Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeiten sowie die Stärkung der skelettstützenden Muskulatur. Der Trainingsablauf gliedert sich in drei Phasen:

• Den Beginn bildet die Aufwärmphase mit Gymnastik und Stretching, die in Kraft- und Koordinationsübungen überleiten.
• Im Mittelpunkt steht ein Kraft-Ausdauer-Zirkel, dessen Intensität von jedem Teilnehmer selbst bestimmt werden kann.
• Beendet werden die Trainingseinheiten durch lockere Ballspiele.

Angesprochen sind alle, die ihre Grund-Fitness erhalten und/oder ausbauen wollen, sowie ambitionierte Hobby-Sportler, die nach einem Ergänzungs- und Ausgleichstraining suchen.

Qigong

Qigong ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Durch langsame Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen wir Herz und Geist, lösen auf sanfte Weise Verspannungen im Körper und finden zurück zu unserer Mitte. Die Übungen stärken unsere Lebensenergie, fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Step Kombi

Verbrenne Kalorien, steigere deine Ausdauer und habe einfach Freude an der Bewegung. Konditionstraining mit immer neuen Choreographien auf dem Step. Die Stunde ist nur für Fortgeschrittene geeignet!

Volleyball

In diesem Kurs lernen wir Volleyball näher kennen. Neben der speziellen Aufwärmung, Technik und Taktik steht vor allem das Spielen im Vordergrund.

Waldbaden

Beim Waldbaden tauchen wir mit all unseren Sinnen in die Waldatmosphäre ein und lassen den Wald als Kraftquelle auf uns wirken. Angeleitet durch einfache Übungen zur Achtsamkeit kommen wir in die Entschleunigung und so ins Hier und Jetzt. Durch Schulung der Selbstwahrnehmung lernen wir auf unsere Intuition und Alarmsignale des Körpers zu hören und so schneller auf innere sowie äußere Stressoren zu reagieren. Wir stärken unsere Selbstheilungskräfte und den achtsamen Umgang mit uns selbst.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, evtl. Getränk/Snack, Sitzkissen