Unser Sportangebot für Erwachsene (ab 18 Jahre)

Ashtanga-Yoga (Einsteiger)

Wer eine körperbetonte, sportliche Variante des Yoga sucht, sollte es einmal mit "Ashtanga-Yoga" versuchen. Ashtanga-Yoga ist eine dynamische Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer synchronisiert mit der Atmung und in fließender Form trainiert werden. Es fördert die Kraft, Wahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität sowie Entspannung.

Im Basis-Kurs wird eine umfassende Einführung in diese dynamisch-kraftvolle Yogaform gegeben. Ashtanga-Yoga eignet sich auch hervorragend als Ausgleich, Vorsorge bei einseitigen Belastungen wie sitzender Tätigkeiten, sowie insbesondere als Ergänzung für Sportler mit relativ einseitigen Bewegungsabläufen (wie z.B. Lauf- oder Radsport).
Besonders geeignet ist der Kurs daher für Ausdauersportler, für die primär die sportrelevanten positiven Aspekte des Yoga im Vordergrund stehen! Auf die spirituellen Aspekte - wie sonst auch im Ashtanga-Yoga üblich - wird in diesem Kurs ausdrücklich kein Schwerpunkt gelegt!

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 17:00 - 17:45 h
TreffpunktBolzplatz, Buckenhof
LeitungHarry Hüttmann,
Dauer10x
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: 12,- Euro / Gäste: 39,- Euro
Teilnehmerzahl5 - 15

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Ashtanga-Yoga (Fortgeschrittene)

Wer eine körperbetonte, sportliche Variante des Yoga sucht, sollte es einmal mit "Ashtanga-Yoga" versuchen. Ashtanga-Yoga ist eine dynamische Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer synchronisiert mit der Atmung und in fließender Form trainiert werden. Es fördert die Kraft, Wahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität sowie Entspannung.

Der Fortgeschrittenen-Kurs setzt Grundkenntnisse im Ashtanga voraus. Ashtanga-Yoga eignet sich auch hervorragend als Ausgleich, Vorsorge bei einseitigen Belastungen wie sitzender Tätigkeiten, sowie insbesondere als Ergänzung für Sportler mit relativ einseitigen Bewegungsabläufen (wie z.B. Lauf- oder Radsport).
Besonders geeignet ist der Kurs daher für Ausdauersportler, für die primär die sportrelevanten positiven Aspekte des Yoga im Vordergrund stehen! Auf die spirituellen Aspekte - wie sonst auch im Ashtanga-Yoga üblich - wird in diesem Kurs ausdrücklich kein Schwerpunkt gelegt!

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 18:00 - 19:15 h
TreffpunktBolzplatz, Buckenhof
LeitungHarry Hüttmann,
Dauer10x
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: 20,- Euro / Gäste: 65,- Euro
Teilnehmerzahl5 - 15

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Bodybliss® Beckenbodentraining

kraftvoll - elastisch - sinnlich

Funktionelles Faszientraining für unseren Beckenboden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Bitte Yoga-/Gymnastikmatte oder Handtuch mitbringen.

Termin...
ZielgruppeFrauen
ZeitMontag, 16:00 - 17:30 h
TreffpunktHandtuchwiese, Uttenreuth
LeitungTina Müller-Allissat,
Dauer8x
Beginn2020-06-29
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Core Training

Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung.
Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 17:30 - 18:30 h
TreffpunktHartplatz, Uttenreuth
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2020-05-25
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
AnmeldungWarteliste oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Dynamic Body

Dynamisches Muskeltraining zur Straffung des gesamten Körpers, vor allem der Problemzonen. Für optimale Ergebnisse werden Handgeräte eingesetzt.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter geeignet.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 19:15 - 20:00 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungMichelle Hölzel,
Daniela Radtke,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 55 Euro (Jugendliche 40 Euro)
Teilnehmerzahlmax. 19

Faszien im Flow

Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, muskuläres Bindegewebe – all das verbirgt sich hinter dem Begriff Faszie.

Faszien bilden das formgebende, kraftübertragende, alles verbindende elastisch Netzwerk unseres bewegten Körpers. Sind wir über achtsame Wahrnehmung mit unserem Inneren verbunden, wird aus Bewegung kräftig fließende Dynamik, aus Streching genussvoll schmelzende Dehnung. Mal anfordernd, mal sinnlich-geschmeidig beleben wir unser körperumspannendes Fasziennetzwerk. Wir aktivieren das Kraftzentrum Mitte und erwecken spielerisch die Selbstheilungskräfte unseres intelligenten Körpers.

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Termin...
ZielgruppeErwachsene
ZeitDienstag, 08:00 - 09:00 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungKatrin Ganten,
Dauer10x
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: 20,- Euro / Gäste: 65,- Euro
Teilnehmerzahlmax. 15

Faszientraining

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 19:15 - 20:15 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungCordula Roth,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65 Euro
Teilnehmerzahlmax. 15

Fit am Morgen

Gestärkt und gesund in den Tag.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMittwoch, 08:30 - 09:30 h
TreffpunktHandtuchwiese, Uttenreuth
LeitungRoswitha Klein,
Dauerein Trimester
Beginn2020-06-17
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Funktionelle Gymnastik und Yoga nicht nur für Läufer

Gezielte Übungen gleichen Dysbalancen und einseitige Belastungen (z.B. durch den Laufsport) aus.

Kursinhalte:

  • Kräftigung abgeschwächter Muskelgruppen, besonders der Rumpfmuskulatur, durch Eigengewichts-Kraftübungen (u.a. nach dem MaxxF-Konzept, Uni Bayreuth)
  • Yoga für Läufer
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Training von Balance, Koordination und propriozeptiven Fähigkeiten (z.B. Gleichgewichtsübungen, Lauf-ABC, Fuß-Stabilisierung)
Termin...
ZielgruppeErwachsene
ZeitDienstag, 20:15 - 21:15 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHarry Hüttmann,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 97,50 Euro
Teilnehmerzahlmax. 15

Hatha-Yoga

Lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen.

Durch dynamische und statische Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung entstehen Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein und Gelassenheit. Dieser Yogastil lehrt auf ruhige und langsame Weise Übungen zur Harmonisierung der körperlichen Kräfte, Vertiefung des Atems, Beruhigung und Konzentration des Geistes.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 16:45 - 17:45h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeidi Eichler,
Dauer5x
Beginn2020-07-01
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 18:00 - 19:00 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeidi Eichler,
Dauer5x
Beginn2020-07-01
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Hatha-Yoga sanft

Yoga steht allen Menschen zur Verfügung. Eine regelmäßige Praxis fördert das Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und Zufriedenheit.

Sanftes, dynamisches Üben der Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem, achtsam ausgeführt und angepasst, steht im Vordergrund der Praxis. Das sanfte Bewegen, Mobilisieren und Kräftigen der Gelenke und Muskulatur, begleitet von Atemübungen, Entspannungen und Momenten der Stille, harmonisiert Körper und Geist, schafft Ausgewogenheit, Stabilität und zugleich Leichtigkeit.

Termine...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 15:30 - 16:30h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeike Libera,
Beginn2020-06-30
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Nordic Walking Treff

Damit sich die, in den Kursen erlernte Technik weiter festigt und die Ausdauerfähigkeit beibehalten wird, bieten wir ein gruppenorientiertes Training an.
Jeder geht in seinem individuellen Tempo - am Ende kommen wir wieder gemeinsam am Parkplatz an.

Termine...
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitMittwoch, 09:00 - 10:00 h (normales Tempo)
TreffpunktWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungOlivia Ronimi-Göbel,
Dauerein Trimester
Beginn2020-05-20
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungnur beim Übungsleiter oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitMittwoch, 16:00 - 17:00 h (normales Tempo)
TreffpunktWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungTeam,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 55 Euro (Jugendliche 40 Euro)
Teilnehmerzahlmax. 15
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitFreitag, 08:30 - 09:30 h (schnelles Tempo)
TreffpunktWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungAndrea Sedlackova,
Dauerein Trimester
Beginn2020-05-15
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungausgebucht oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Outdoor Fitness

Nach einer ca. 45 minütigen Laufeinheit schließt sich ein 45-minütiges allgemeines Fitness-Training an.

Das Lauftraining ist sowohl für absolute Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

  • Laufgruppe 1 (Harry Hüttmann): Läufer, die 45 min. am Stück laufen können
  • Laufgruppe 2 (Cordula Roth): Einsteiger, der Laufumfang wird langsam und moderat mit Gehpausen auf 30-45 min. gesteigert.

Das Fitness-Training ist intensiv und wird durch abgestufte Übungen an die individuelle Leistungsfähigkeit angepasst, so dass unterschiedliche Alters- und Leistungsklassen gemeinsam miteinander trainieren können. Genutzt wird alles, was die Umgebung her gibt!

Termin...
ZielgruppeErwachsene und Jugendliche
ZeitDonnerstag, 19:00 - 20:30 h
TreffpunktGymnastikwiese, Uttenreuth
LeitungCordula Roth,
Dauerein Trimester
Beginn2020-06-04
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Outdoor-Fitness Familientreff

Sich gemeinsam mit der ganzen Familie gesund bewegen.

Termin...
ZielgruppeFamilien
ZeitSonntag, 10:00 - 11:00 h
TreffpunktBewegungstreff, Eisenstraße
LeitungAnnette Hüttmann,
Dauerein Trimester
Beginnwegen Corona-Virus z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: keine
Info0 91 31 / 9 18 9 61 9

Outdoor-Fitness nach der Schwangerschaft

Du bewegst dich gerne an der frischen Luft, möchtest dich dabei sportlich betätigen, und dein Baby mitnehmen?
Dann ist diese Stunde genau das Richtige für Dich, wenn du schon einen Rückbildungskurs absolviert hast und wieder langsam aktiv mit dem Sport beginnen möchtest.

Mobilisierende und kräftigende Übungen begleiten unsere Laufstrecke. Gezielte Fitness-Übungen für Bauch, Beine, Po & Co... absolviert ihr an den Geräten des Bewegungstreffs und verbessert Stück für Stück eure Kondition.

Neugierig?
Dann komm, pack Dein Baby in den Buggy und mach mit. Bei schlechtem Wetter entfällt der Kurs, da wir aktuell noch keine Indoor-Möglichkeiten haben.

Selbstverständlich können auch Mamis/Papis/… mit/ohne Baby zum Training kommen.

Termin...
ZielgruppeMütter mit Baby
ZeitDonnerstag, 9:30 - 11:00 h
TreffpunktBewegungstreff, Eisenstraße
LeitungSharon Blessing,
Dauerein Trimester
Beginn2020-06-25
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: keine
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Power Fitness

Konzipiert als Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness und der sportartübergreifenden Athletik. Im Zentrum stehen die Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeiten sowie die Stärkung der skelettstützenden Muskulatur. Der Trainingsablauf gliedert sich in drei Phasen:

  • Den Beginn bildet die Aufwärmphase mit Gymnastik und Stretching, die in Kraft- und Koordinationsübungen überleiten.
  • Im Mittelpunkt steht ein Kraft-Ausdauer-Zirkel, dessen Intensität von jedem Teilnehmer selbst bestimmt werden kann.
  • Beendet werden die Trainingseinheiten durch lockere Ballspiele.

Angesprochen sind alle, die ihre Grund-Fitness erhalten und/oder ausbauen wollen, sowie ambitionierte Hobby-Sportler, die nach einem Ergänzungs- und Ausgleichstraining suchen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMittwoch, 20:00 - 21:30 h
TreffpunktTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 55 Euro (Jugendliche 40 Euro)
Teilnehmerzahlmax. 15

Als Erweiterung zum Fitness-Training wird zuvor ein halbstündiger Geländelauf angeboten. Treffpunkt: 19:30 h vor der Turnhalle.

Qigong

Qigong ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Durch langsame Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen wir Herz und Geist, lösen auf sanfte Weise Verspannungen im Körper und finden zurück zu unserer Mitte. Die Übungen stärken unsere Lebensenergie, fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Termine
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 09:00 - 10:00 h
TreffpunktWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungBrigitte Molz,
Beginn2020-06-15
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 10:20 - 11:20 h
TreffpunktWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungBrigitte Molz,
Beginn2020-06-15
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Rückentraining

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Mit effektiven Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Ziel des präventiven Trainings ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und zu stabilisieren um so die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen können dadurch gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 18:30 - 19:30 h
TreffpunktHartplatz, Uttenreuth
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2020-05-25
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 15
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

Step Kombi

Verbrenne Kalorien, steigere deine Ausdauer und habe einfach Freude an der Bewegung. Konditionstraining mit immer neuen Choreographien auf dem Step.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 18:15 - 19:00 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungMichelle Hölzel,
Daniela Radtke,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
Kursgebühr Mitglieder: keine / Gäste: 55 Euro (Jugendliche 40 Euro)
Teilnehmerzahlmax. 19

Volleyball

In diesem Kurs lernen wir Volleyball näher kennen. Neben der speziellen Aufwärmung, Technik und Taktik steht vor allem das Spielen im Vordergrund.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 19:00 - 20:30 h
TreffpunktTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 55 Euro (Jugendliche 40 Euro)
Teilnehmerzahlmax. 15

ZUMBA®

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

Termine...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 20:15 - 21:15 h
TreffpunktSchulhof, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,
Beginn2020-06-22
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitFreitag, 09:00 - 10:00 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,
Beginn2020-07-03
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: noch offen
Teilnehmerzahlmax. 20
Anmeldungonline oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
wichtig: ohne Anmeldung keine Teilnahme!
Info

ZUMBA® Step

ZUMBA® Step ist eine schweisstreibende Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic. Dabei werden vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln trainiert sowie die Kondition verbessert.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 20:15 - 21:15 h
TreffpunktGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungDagmar Probst,
Dauerein Trimester
Beginn
wegen COVID-19 z.Zt. nicht möglich
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 65 Euro
Teilnehmerzahlmax. 20