Unser Sportangebot für Erwachsene (ab 18 Jahre)

Ashtanga-Yoga (Einsteiger)

Wer eine körperbetonte, sportliche Variante des Yoga sucht, sollte es einmal mit "Ashtanga-Yoga" versuchen. Ashtanga-Yoga ist eine dynamische Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer synchronisiert mit der Atmung und in fließender Form trainiert werden. Es fördert die Kraft, Wahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität sowie Entspannung.

Im Basis-Kurs wird eine umfassende Einführung in diese dynamisch-kraftvolle Yogaform gegeben. Ashtanga-Yoga eignet sich auch hervorragend als Ausgleich, Vorsorge bei einseitigen Belastungen wie sitzender Tätigkeiten, sowie insbesondere als Ergänzung für Sportler mit relativ einseitigen Bewegungsabläufen (wie z.B. Lauf- oder Radsport).
Besonders geeignet ist der Kurs daher für Ausdauersportler, für die primär die sportrelevanten positiven Aspekte des Yoga im Vordergrund stehen! Auf die spirituellen Aspekte - wie sonst auch im Ashtanga-Yoga üblich - wird in diesem Kurs ausdrücklich kein Schwerpunkt gelegt!

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 16:45 - 17:45 h
OrtBürgerhaus, Weiher
LeitungHarry Hüttmann,

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Ashtanga-Yoga (Fortgeschrittene)

Wer eine körperbetonte, sportliche Variante des Yoga sucht, sollte es einmal mit "Ashtanga-Yoga" versuchen. Ashtanga-Yoga ist eine dynamische Yoga-Variante, bei der körperliche Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer synchronisiert mit der Atmung und in fließender Form trainiert werden. Es fördert die Kraft, Wahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration und Flexibilität sowie Entspannung.

Der Fortgeschrittenen-Kurs setzt Grundkenntnisse im Ashtanga voraus. Ashtanga-Yoga eignet sich auch hervorragend als Ausgleich, Vorsorge bei einseitigen Belastungen wie sitzender Tätigkeiten, sowie insbesondere als Ergänzung für Sportler mit relativ einseitigen Bewegungsabläufen (wie z.B. Lauf- oder Radsport).
Besonders geeignet ist der Kurs daher für Ausdauersportler, für die primär die sportrelevanten positiven Aspekte des Yoga im Vordergrund stehen! Auf die spirituellen Aspekte - wie sonst auch im Ashtanga-Yoga üblich - wird in diesem Kurs ausdrücklich kein Schwerpunkt gelegt!

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 18:00 - 19:15 h
Ortonline (Live Meeting öffnen)
LeitungHarry Hüttmann,
Dauer10x
Beginn2021-01-12
KursgebührMitglieder: keine Euro / Gäste: 50,- Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Bodybliss® Beckenbodentraining

kraftvoll - elastisch - sinnlich

Funktionelles Faszientraining für unseren Beckenboden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Bitte Yoga-/Gymnastikmatte oder Handtuch mitbringen.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFrauen
ZeitMontag, 16:00 - 17:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungTina Müller-Allissat,

Core Training

Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung.
Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 17:30 - 18:30 h
Ortonline (Video Training öffnen)
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2021-01-11
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Dynamic Body

Dynamisches Muskeltraining zur Straffung des gesamten Körpers, vor allem der Problemzonen. Für optimale Ergebnisse werden Handgeräte eingesetzt.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter geeignet.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 18:00 - 19:00 h
Ortonline (Live Meeting öffnen)
LeitungMichelle Hölzel,
Dauerein Trimester
Beginn2021-01-12
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9
InfoHilfe zum Starten des Live-Meetings

Faszien im Flow

Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, muskuläres Bindegewebe – all das verbirgt sich hinter dem Begriff Faszie.

Faszien bilden das formgebende, kraftübertragende, alles verbindende elastisch Netzwerk unseres bewegten Körpers. Sind wir über achtsame Wahrnehmung mit unserem Inneren verbunden, wird aus Bewegung kräftig fließende Dynamik, aus Streching genussvoll schmelzende Dehnung. Mal anfordernd, mal sinnlich-geschmeidig beleben wir unser körperumspannendes Fasziennetzwerk. Wir aktivieren das Kraftzentrum Mitte und erwecken spielerisch die Selbstheilungskräfte unseres intelligenten Körpers.

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeErwachsene
ZeitDienstag, 08:00 - 09:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungKatrin Ganten,

Faszientraining

Beim Faszientraining wird das, den gesamten Muskelapparat umhüllende Bindegewebe durch sanftes, achtsames Üben und Eigenmassage angesprochen. Balance, Kraft und Flexibilität werden entscheidend verbessert.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 19:10 - 20:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungCordula Roth,

Fit am Morgen

Gestärkt und gesund in den Tag.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMittwoch, 08:30 - 09:30 h
OrtHandtuchwiese, Uttenreuth
LeitungRoswitha Klein,

Funktionelle Gymnastik und Yoga nicht nur für Läufer

Gezielte Übungen gleichen Dysbalancen und einseitige Belastungen (z.B. durch den Laufsport) aus.

Kursinhalte:

  • Kräftigung abgeschwächter Muskelgruppen, besonders der Rumpfmuskulatur, durch Eigengewichts-Kraftübungen (u.a. nach dem MaxxF-Konzept, Uni Bayreuth)
  • Yoga für Läufer
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Training von Balance, Koordination und propriozeptiven Fähigkeiten (z.B. Gleichgewichtsübungen, Lauf-ABC, Fuß-Stabilisierung)
Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeErwachsene
ZeitDienstag, 19:45 - 21:15 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHarry Hüttmann,

Ganzkörpertraining

Die Stunde beinhaltet unter Einbeziehung der faszialen Strukturen ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der
Beweglichkeit, Kraft Balance und Koordination.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 16:15 - 17:15 h
Ortonline (Video Training öffnen)
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2021-01-11
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Hatha-Yoga

Lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen.

Durch dynamische und statische Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung entstehen Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein und Gelassenheit. Dieser Yogastil lehrt auf ruhige und langsame Weise Übungen zur Harmonisierung der körperlichen Kräfte, Vertiefung des Atems, Beruhigung und Konzentration des Geistes.

Termine...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 16:45 - 17:45h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungHeidi Eichler,
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 18:00 - 19:15 h
Ortonline (Live Meeting öffnen)
LeitungHeidi Eichler,
Dauer10x
Beginn2021-01-13
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 50 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Hatha-Yoga sanft

Yoga steht allen Menschen zur Verfügung. Eine regelmäßige Praxis fördert das Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und Zufriedenheit.

Sanftes, dynamisches Üben der Körperhaltungen (Asanas) in Verbindung mit dem Atem, achtsam ausgeführt und angepasst, steht im Vordergrund der Praxis. Das sanfte Bewegen, Mobilisieren und Kräftigen der Gelenke und Muskulatur, begleitet von Atemübungen, Entspannungen und Momenten der Stille, harmonisiert Körper und Geist, schafft Ausgewogenheit, Stabilität und zugleich Leichtigkeit.

Termine...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitDienstag, 15:30 - 16:30h
Ortonline (Live Meeting öffnen)
LeitungHeike Libera,
Dauer10x
Beginn2021-01-12
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Bitte Yoga-Matte mitbringen.

Nordic Walking Treff

Damit sich die, in den Kursen erlernte Technik weiter festigt und die Ausdauerfähigkeit beibehalten wird, bieten wir ein gruppenorientiertes Training an.
Jeder geht in seinem individuellen Tempo - am Ende kommen wir wieder gemeinsam am Parkplatz an.

Termine...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitMittwoch, 09:00 - 10:00 h (normales Tempo)
OrtWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungOlivia Ronimi-Göbel,

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitMittwoch, 16:00 - 17:00 h (normales Tempo)
OrtWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungTeam,

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
Zielgruppealle Teilnehmer unserer abgeschlossenen Walking / Nordic Walking Kurse
ZeitFreitag, 08:30 - 09:30 h (schnelles Tempo)
OrtWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungAndrea Sedlackova,

Outdoor Fitness

Nach einer ca. 45 minütigen Laufeinheit schließt sich ein 45-minütiges allgemeines Fitness-Training an.

Das Lauftraining ist sowohl für absolute Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

  • Laufgruppe 1 (Harry Hüttmann): Läufer, die 45 min. am Stück laufen können
  • Laufgruppe 2 (Cordula Roth): Einsteiger, der Laufumfang wird langsam und moderat mit Gehpausen auf 30-45 min. gesteigert.

Das Fitness-Training ist intensiv und wird durch abgestufte Übungen an die individuelle Leistungsfähigkeit angepasst, so dass unterschiedliche Alters- und Leistungsklassen gemeinsam miteinander trainieren können. Genutzt wird alles, was die Umgebung her gibt!

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeErwachsene und Jugendliche
ZeitDonnerstag, 19:00 - 20:30 h
OrtGymnastikwiese, Uttenreuth
LeitungHarry Hüttmann,

Outdoor-Fitness Familientreff

Sich gemeinsam mit der ganzen Familie gesund bewegen.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFamilien
ZeitSonntag, 10:00 - 11:00 h
OrtBewegungstreff, Eisenstraße
LeitungAnnette Hüttmann,

Outdoor-Fitness nach der Schwangerschaft

Du bewegst dich gerne an der frischen Luft, möchtest dich dabei sportlich betätigen, und dein Baby mitnehmen?
Dann ist diese Stunde genau das Richtige für Dich, wenn du schon einen Rückbildungskurs absolviert hast und wieder langsam aktiv mit dem Sport beginnen möchtest.

Mobilisierende und kräftigende Übungen begleiten unsere Laufstrecke. Gezielte Fitness-Übungen für Bauch, Beine, Po & Co... absolviert ihr an den Geräten des Bewegungstreffs und verbessert Stück für Stück eure Kondition.

Neugierig?
Dann komm, pack Dein Baby in den Buggy und mach mit. Bei schlechtem Wetter entfällt der Kurs, da wir aktuell noch keine Indoor-Möglichkeiten haben.

Selbstverständlich können auch Mamis/Papis/… mit/ohne Baby zum Training kommen.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeMütter mit Baby
ZeitDonnerstag, 09:30 - 11:00 h
OrtBewegungstreff, Eisenstraße
LeitungSharon Blessing,

Power Fitness

Konzipiert als Training zur Steigerung der allgemeinen Fitness und der sportartübergreifenden Athletik. Im Zentrum stehen die Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerfähigkeiten sowie die Stärkung der skelettstützenden Muskulatur. Der Trainingsablauf gliedert sich in drei Phasen:

  • Den Beginn bildet die Aufwärmphase mit Gymnastik und Stretching, die in Kraft- und Koordinationsübungen überleiten.
  • Im Mittelpunkt steht ein Kraft-Ausdauer-Zirkel, dessen Intensität von jedem Teilnehmer selbst bestimmt werden kann.
  • Beendet werden die Trainingseinheiten durch lockere Ballspiele.

Angesprochen sind alle, die ihre Grund-Fitness erhalten und/oder ausbauen wollen, sowie ambitionierte Hobby-Sportler, die nach einem Ergänzungs- und Ausgleichstraining suchen.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMittwoch, 20:00 - 21:30 h
OrtTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,

Als Erweiterung zum Fitness-Training wird zuvor ein halbstündiger Geländelauf angeboten. Treffpunkt: 19:30 h vor der Turnhalle.

Qigong

Qigong ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Durch langsame Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen wir Herz und Geist, lösen auf sanfte Weise Verspannungen im Körper und finden zurück zu unserer Mitte. Die Übungen stärken unsere Lebensenergie, fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit.

Termine

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 09:00 - 10:30 h
OrtWaldparkplatz an der Eisenstrasse, Uttenreuth
LeitungBrigitte Molz,

Rückentraining

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Mit effektiven Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Ziel des präventiven Trainings ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und zu stabilisieren um so die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen können dadurch gelöst und Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs zertifiziert und erfüllt die Zuschusskriterien der Krankenkassen.

Termin...
ZielgruppeFrauen und Männer jeden Alters
ZeitMontag, 18:45 - 19:45 h
Ortonline (Video Training öffnen)
LeitungSonja Peplinski,
Dauerein Trimester
Beginn2021-01-11
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9

Step Kombi

Verbrenne Kalorien, steigere deine Ausdauer und habe einfach Freude an der Bewegung. Konditionstraining mit immer neuen Choreographien auf dem Step.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitDienstag, 18:55 - 19:30 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungMichelle Hölzel,

Volleyball

In diesem Kurs lernen wir Volleyball näher kennen. Neben der speziellen Aufwärmung, Technik und Taktik steht vor allem das Spielen im Vordergrund.

Termin...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 19:00 - 20:30 h
OrtTurnhalle, Uttenreuth
LeitungRobert Mächtel,

ZUMBA®

ZUMBA® ist ein latainamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout mit garantiertem Party-Feeling.

Termine...

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMontag, 20:00 - 21:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,

wg. Corona z.Zt. nicht möglich
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitFreitag, 09:00 - 10:00 h
OrtGymnastikraum, Uttenreuth
LeitungSharon Blessing,

ZUMBA® Step

ZUMBA® Step ist eine schweisstreibende Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic. Dabei werden vor allem Oberschenkel-, Bein- und Gesäßmuskeln trainiert sowie die Kondition verbessert.

Termin...
ZielgruppeJugendliche und Erwachsene
ZeitMittwoch, 20:00 - 21:00 h
Ortonline (Live Meeting öffnen)
LeitungDagmar Probst,
Dauerein Trimester
Beginn2021-01-13
KursgebührMitglieder: keine / Gäste: 40 Euro
AnmeldungMitglieder: nicht erforderlich,
Gäste: online oder 0 91 31 / 9 18 9 61 9